formazione

Mindfulness Meditation

Motivated Acceptance & Trouble Orienting (MA&TO)

MA&TO è un approccio che unisce le antiche pratiche di consapevolezza buddista e le più moderne scoperte della psicologia con l’obiettivo di guidare i partecipanti verso l’accettazione delle proprie esperienze, incoraggiando azioni positive in situazioni difficili, attraverso esercizi pratici di meditazione.

Ogni incontro è strutturato per fornire strumenti pratici di consapevolezza, favorire la gestione dello stress, migliorare il focus mentale e la resilienza emotiva.

Il corso avrà̀ una forte componente pratica e sarà̀ fortemente orientato all’esperienza diretta.

Ogni incontro includerà̀ esercizi di meditazione consapevole (Vipassana e Samatha), accompagnati da asana di Hata Yoga per favorire un’armonia mente-corpo.

Verranno incoraggiati momenti di condivisione tra i partecipanti per riflettere collettivamente sulle esperienze e trarre vantaggio dal confronto reciproco.

Contenuti del corso:

  • Introduzione alla Mindfulness: radici filosofiche e scientifiche.
  • Connessioni tra buddhismo e psicologia moderna.
  • Il protocollo MA&TO: principi e applicazioni pratiche.
  • Tecniche di accettazione motivata delle emozioni e dei pensieri.
  • Orientamento verso azioni costruttive in situazioni di difficoltà.
  • Esercizi pratici di meditazione consapevole e asana di Hata Yoga.
  • Applicazioni della Mindfulness in contesti personali e professionali.
  • Condivisione e riflessioni finali sulla pratica.

Metodologia

Ogni incontro alternerà̀ teoria e pratica, con una particolare enfasi sulle esperienze dirette.

I partecipanti praticheranno meditazione e asana di Hata Yoga per rafforzare la connessione mente- corpo, oltre a momenti di riflessione individuale e collettiva.

La condivisione delle esperienze sarà centrale, favorendo uno scambio aperto e costruttivo tra i partecipanti.

A chi si rivolge: Il corso è aperto a chiunque desideri migliorare la propria qualità̀ di vita attraverso l’uso della Mindfulness. È particolarmente utile per chi vive situazioni stressanti, sia nella vita personale che professionale.

Durata: 8 incontri che si svolgeranno il mercoledì dalle 19.30 alle 21.00. Il corso sarà attivato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

Docente

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