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Come ridurre lo stress attraverso la respirazione
Lo stress fa parte della vita di tutti noi. Scadenze, impegni lavorativi, responsabilità familiari e ritmi sempre più frenetici possono
07/07/2026
Lo stress fa parte della vita di tutti noi. Scadenze, impegni lavorativi, responsabilità familiari e ritmi sempre più frenetici possono
Negli sport estremi la tecnica è fondamentale, la preparazione fisica indispensabile… ma è il mindset a fare la vera differenza. Quando
Ti capita di dimenticare dove hai lasciato le chiavi, perdere il filo di una conversazione o avere difficoltà a concentrarti
Oggi l’attenzione didattica si sta sempre più orientando verso le caratteristiche individuali di ciascuno; la scuola è infatti chiamata a progettare percorsi
Quello del tradimento è un tema che nella vita di coppia attiva emozioni fortissime: dolore, rabbia, senso di ingiustizia, perdita
Negli ultimi anni la mindfulness è stata oggetto di numerosi studi scientifici e i risultati sono chiari: praticare mindfulness aiuta
Il cambiamento fa parte della vita. Eppure, anche quando è desiderato, può generare paura, incertezza e resistenza. Cambiare lavoro, attraversare
Lo yoga è una disciplina antichissima, i cui benefici sul piano fisico, psicologico ed emotivo sono oggi ampiamente riconosciuti e
In Italia ci sono percentuali allarmanti di drop-out sportivo, ossia di abbandono dell’attività fisica tra i 13 ai 16 anni.
Nell’ambito della nutrizione sportiva, l’ottimizzazione della performance non dipende esclusivamente dalla scelta degli alimenti, anche la variabile temporale gioca un
L’infortunio sportivo non è solo un problema fisico: è un’esperienza che coinvolge anche emozioni, identità, motivazione e fiducia nel proprio corpo.
Nello sport, la differenza tra una buona prestazione e un successo memorabile non dipende solo dai piedi, ma dalla capacità
L’adolescenza è una fase di trasformazione profonda, spesso intensa e disorientante non solo per i ragazzi, ma anche per i
Cambiare abitudini è una delle richieste più comuni: smettere di rimandare, gestire meglio lo stress, mangiare in modo più sano,
Il rendimento scolastico di uno studente è influenzato, almeno in parte, dalle modalità con cui affronta lo studio. Già nell’articolo “Nella
Molti sciatori pensano che la preparazione estiva sia fatta solo di palestra, corsa e bicicletta. Ma in realtà, la performance
L’equilibrio non è una dote statica, ma un processo dinamico gestito dal cervello che incrocia i dati provenienti dai piedi,
L’ansia e la frustrazione sono emozioni comuni nella vita familiare. Ritmi frenetici, responsabilità, difficoltà di vario tipo e incomprensioni tra i membri possono
Nel calcio moderno, la velocità fisica non basta: la vera differenza la fa la velocità di pensiero. Un calciatore d’élite non
Nella vita di ogni giorno capita molto spesso di pensare e ripensare a quanto ci è successo, a cosa avremmo
Implicazioni, fattori di rischio e strategie operative Il caregiving informale rappresenta una componente strutturale dei sistemi di assistenza sanitaria e sociale contemporanei. In un contesto caratterizzato dall’invecchiamento della
Quando un atleta è sotto stress, il sistema nervoso entra in modalità “attacco o fuga”. Questo porta a un restringimento
In un mondo sempre più frenetico e urbanizzato, la camminata nella natura si rivela un antidoto potente contro lo stress,
L’esposizione precoce e prolungata ai dispositivi digitali rappresenta una delle sfide evolutive più significative dell’era moderna. In un contesto in
Nell’ambito dei processi di apprendimento, la componente visiva gioca un ruolo spesso sottovalutato, eppure fondamentale. Non si tratta semplicemente di
Negli ultimi anni, la presenza di dispositivi digitali nella vita quotidiana dei bambini è cresciuta in modo esponenziale. Tablet, smartphone
Studiare e apprendere sono spesso considerati sinonimi, ma in realtà si tratta di due processi distinti, anche se strettamente collegati.
Ci sono parole che pronunciamo in automatico, frasi che ci escono di bocca perché siamo stanchi, preoccupati, arrabbiati o semplicemente
Ogni anno, in occasione della Festa del Papà, siamo invitati a riflettere su una figura che negli ultimi decenni ha vissuto
Nello sport moderno, la velocità non è più solo quanto corri forte, ma quanto velocemente decidi. Un atleta che “legge”
La respirazione quadrata, conosciuta anche come box breathing, è una tecnica di respirazione semplice ma estremamente potente, adottata da atleti, militari
Viviamo in un’epoca caratterizzata da ritmi frenetici, continue stimolazioni e richieste costanti di attenzione. Tra lavoro, tecnologia e impegni quotidiani,
Che caratteristiche deve avere un bravo allenatore? Ecco ci vorrebbe un borsone davvero grande per contenere tutto l’occorrente. Le competenze
Superati i 40 anni, molte persone iniziano a percepire cambiamenti nel corpo, nei livelli di energia e nel modo di
Molti genitori conoscono quel momento in cui la frustrazione prende il sopravvento: il pianto, il capriccio o la disobbedienza del
“I giocatori migliori sono sempre orfani!” Quante volte ci è capitato di sentire questa triste affermazione. Eppure, se non coinvolti
Nel mondo dello sport, la preparazione fisica è fondamentale, ma sempre più atleti e allenatori riconoscono che la vera differenza
Le relazioni sociali, e in particolare quelle romantico-affettive, possono rivelarsi importanti strumenti di crescita ed evoluzione personale. È infatti attraverso l’incontro
L’invecchiamento è associato a modificazioni fisiologiche dei processi cognitivi che possono coinvolgere memoria, attenzione, velocità di elaborazione e funzioni esecutive.
Nello sport giovanile, i ragazzi affrontano una fase particolarmente delicata della loro crescita: cambiamenti fisici, pressioni esterne, aspettative personali e
Affrontare un evento importante, che sia accademico, professionale o una competizione sportiva, comporta inevitabilmente una dose di stress. Il corpo
La memoria è spesso qualcosa a cui pensiamo solo quando sembra venirci meno. Un nome che non arriva subito, un’informazione
Quella frazione di secondo in cui ti trovi in campo, con la palla davanti, due avversari alle spalle e il
Cos’è il Training Autogeno Il Training Autogeno (TA), ideato dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz negli anni ’30, è una tecnica di rilassamento
La comunicazione non verbale è l’insieme di tutti quei segnali che accompagnano o sostituiscono le parole, come gesti, sguardi, postura
Nel mondo dello sci alpino, dove ogni curva, ogni appoggio e ogni centesimo di secondo possono fare la differenza tra
Negli ultimi anni, le scoperte nel campo delle neuroscienze applicate allo sport hanno dimostrato come affiancare agli allenamenti fisici specifici
Tornei, finali, gare decisive: per molti giovani atleti sono momenti attesi con entusiasmo, ma anche situazioni in cui la pressione
Saper gestire lo stress è ormai una competenza essenziale per il benessere personale e professionale. Ritmi accelerati, richieste elevate e
Difficoltà di concentrazione, scarsa motivazione, non voler alzarsi dal letto quando i raggi del mattino si affacciano alla finestra; se
Oggigiorno nello sport, per raggiungere prestazioni sempre più elevate, la sola preparazione atletica non è più sufficiente. Tecnica, tattica e
Nel mondo dello sport, la prestazione atletica è spesso associata a forza fisica, resistenza e abilità tecnica. Tuttavia, esiste un
Diventare genitori è una delle esperienze più intense e trasformative della vita.Porta con sé amore, scoperta, responsabilità, ma anche dubbi,
Come molti di noi sanno per esperienza, fare un respiro profondo intenzionale può essere un’esperienza rigenerante. Può aiutarci a raccogliere
Con l’avanzare dell’età, è normale notare qualche cambiamento nelle proprie capacità cognitive. Tuttavia, quando questi cambiamenti diventano più frequenti o
Spesso i termini vista e visione, vengono confusi o utilizzati come sinonimi, la realtà è che descrivono due aspetti differenti di un’azione. Infatti,
In un mondo sempre più veloce e carico di stimoli, ritrovare momenti di calma e centratura è diventato essenziale per
Le emozioni sono una componente essenziale della nostra vita. Ci guidano nelle decisioni, influenzano le relazioni e colorano ogni esperienza.
La vista, l’organo guida della performance Quando pensiamo alle abilità fondamentali per un pilota, ci vengono subito in mente la
Un sondaggio condotto da Groupon su 2.000 americani ha rilevato che il 60% ritiene che una scarsa conciliazione tra lavoro
È ora di abbandonare i sensi di colpa: fare delle pause fa bene al cervello! Le ricerche scientifiche dimostrano infatti,
Negli sport di endurance come la corsa su lunghe distanze, il ciclismo, lo sci di fondo o il triathlon, uno
La rabbia è un’emozione umana fondamentale, universale e naturale. Tutti, prima o poi, ci troviamo a sperimentarla: che si tratti
Negli sport ad alto livello, la mente è tanto importante quanto il corpo. E le onde alpha entrano in gioco proprio
Scopri il Potere del Coaching per Ritrovare Benessere, Energia e Equilibrio Cambiare stile di vita non è solo una questione
La riserva cognitiva rappresenta l’insieme delle risorse cerebrali che consentono al cervello di compensare i cambiamenti fisiologici legati all’età o a eventuali
Il cervello umano è una macchina affascinante, sempre in attività. Ma lo sapevi che il modo in cui pensa, sogna
La diagnosi di Disturbo Specifico dell’Apprendimento (DSA) può essere vissuta in diversi modi dalle famiglie e dai bambini che la ricevono. Alcuni
Introduzione Il ciclo di vita della famiglia è un modello che descrive le varie fasi evolutive di una famiglia, evidenziando
Nel mondo dello sport, la costruzione di una squadra coesa è uno degli aspetti più determinanti per il raggiungimento di
Negli ultimi anni, il coaching ha guadagnato sempre più popolarità come strumento di sviluppo personale e professionale. Ma cosa è
L’autostima è un concetto fondamentale per il nostro benessere psicologico e per il nostro successo nella vita quotidiana. Si riferisce
Diverse sono le figure che entrano in contatto con il termine DSA: Non sempre vi è una piena conoscenza del
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Hai mai pensato a come lo yoga influisca sul tuo cervello e sul tuo corpo? Oltre a migliorare la flessibilità
La popolazione mondiale sta invecchiando rapidamente, e con essa cresce l’interesse verso soluzioni innovative per mantenere e migliorare la salute
L’apprendimento scolastico si basa su quelle che sono definite abilità strumentali, ovvero le abilità di lettura, scrittura e abilità matematiche, le quali costituiscono gli strumenti di base per
Il calcio è uno sport dinamico che coinvolge diverse abilità visive. Si tratta di uno sport in movimento con continui
Chi pratica sport di resistenza sa bene che la fatica mentale è direttamente collegata alla fatica fisica. Corsa, ciclismo, nuoto… a
Cos’è la metacognizione? Può essere definita come la propensione generale del soggetto a riflettere sulla natura della propria attività cognitiva
Prendersi cura di un paziente con decadimento cognitivo è una sfida significativa, sia emotivamente che fisicamente. Il compito del caregiver
In un mondo sempre più frenetico e tecnologico, il contatto con la natura sta diventando una risorsa fondamentale per migliorare
L’arrivo del nuovo anno è spesso accompagnato dal desiderio di cambiamento, di crescita personale e di nuovi inizi. I buoni
Esercizio fisico e benessere generale Numerosi studi scientifici hanno collegato l’esercizio fisico ad un miglioramento della salute mentale, sembra quindi
COSA SI INTENDE PER MINDFULNESS Per mindfulness s’intende il raggiungimento della consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle proprie emozioni nel
Vista e visione sono la stessa cosa? No, vista e visione non sono propriamente la stessa cosa: quando parliamo di vista intendiamo
Nasce il MENTAL COGNITIVE TRAINING MODEL di MindTO Possiamo definire la performance come il risultato dell’integrazione tra competenze e atteggiamento
Cosa sono le Funzioni Esecutive? “Le Funzioni Esecutive (FE) sono processi trasversali che influenzano diversi aspetti dello sviluppo psicologico, in
Una capacità cognitiva fondamentale per giocatori di tutte le età Cosa si intende per visual scanning nel gioco del calcio?
Riscoprire il senso profondo della propria vita Che cosa dà senso alle nostre vite? Oggi questa è una domanda più
In un mondo in cui siamo costantemente bombardati da distrazioni, mantenere il focus è diventato una vera e propria sfida.
Negli ultimi decenni, grazie ai progressi nel campo della medicina, della tecnologia e grazie al miglioramento delle condizioni di vita,
Non riconosco più mio figlio/a è una frase tipica delle famiglie con figli adolescenti. L’adolescenza infatti, in quanto fase di transizione,
Lo studio occupa una buona parte della vita di bambini e ragazzi, ed è un’attività che diventa sempre più preponderante
Cosa è lo stress? Il termine stress è stato introdotto in biologia da W.B. Canno nel 1935, ma solo successivamente
Ci sono persone che, durante periodi di stress elevato, lamentano problemi digestivi e altre a cui la rabbia provoca acidità
Assistere all’attacco di panico di una persona, soprattutto se cara, può rivelarsi un’esperienza traumatica e molto impegnativa per chiunque. È frequente
Le funzioni esecutive aiutano a performare con successo negli sport ad open-skills; in questo articolo vedremo cosa sono le funzioni
