formazione

Training Autogeno

Il Training Autogeno è “un metodo di autodistensione da concentrazione psichica” ideato dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz (1884-1970).

Il Training Autogeno attraverso l’allenamento costante permette di raggiungere uno stato psichico di calma e rilassamento che si genera da sé.

Si tratta di un metodo di autorilassamento utilissimo per ritrovare la calma, per distendersi, per ristabilire l’equilibrio psicosomatico e l’armonia tra mente e corpo, agendo a livello fisico, psicologico e fisiologico.

Obiettivi

Praticando il TA si impara a raggiungere la calma in poco tempo e a ridurre il livello di stress e di tensione accumulato durante il giorno.

In particolare gli effetti a livello fisico sono:

  • Recupero delle energie psico-fisiche e diminuzione della stanchezza.
  • Diminuzioni di difficoltà ad addormentarsi e di insonnia
  • Diminuzione degli stati ansiosi
  • Normalizzazione delle pressione arteriosa e della digestione.
  • Diminuzione o soppressione delle sensazioni dolorose.
  • Miglioramento delle difficoltà di origine psicosomatica: emicranie, gastriti, dermatiti.

In particolare gli effetti a livello psicologico sono:

  • Miglioramento dell’autocontrollo emotivo di fronte ad eventi stressanti
  • Controllo la rabbia
  • Miglioramento e potenziamento delle funzioni mentali: concentrazione e memoria.
  • Miglioramento della capacità di introspezione, di autocoscienza e di autoconsapevolezza.

Programma

Il corso prevede 8 sessioni pratiche nelle quali impareremo la tecnica del Training Autogeno per poterla applicare nella nostra vita quotidiana.

È previsto un incontro preliminare di conoscenza che verrà svolto individualmente.

Metodologia

Metodologia pratica ed esperienziale. Si richiede abbigliamento comodo.

Durata: 8 incontri in piccolo gruppo a cadenza settimanale della durata di 1h/cad.

Opzione approfondimento individuale: a seconda dell’esigenza espressa per il training autogeno sarà possibile integrare il proprio percorso con sedute individuali e/o valutazioni dello stress. Costi e tempi su richiesta.

Docente

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