Il legame tra respiro, cervello e sistema nervoso
C’è un gesto che compiamo migliaia di volte al giorno, senza quasi accorgercene: respirare. La respirazione è un processo fisiologico che spesso diamo per scontato, ma che, se utilizzato con consapevolezza, può diventare uno degli strumenti più potenti a nostra disposizione per influenzare il nostro stato mentale ed emotivo. Negli ultimi anni, gli studi condotti nell’ambito […]
Ansia: quando è normale e quando chiedere aiuto
Tutti, prima o poi, sperimentiamo l’ansia. Prima di un esame, di un colloquio di lavoro, di una gara sportiva o di una decisione importante, è normale sentirsi agitati, preoccupati o in tensione. L’ansia, infatti, non è sempre un problema: è una risposta naturale del nostro organismo che ci aiuta ad affrontare situazioni percepite come significative […]
Come migliorare la concentrazione nello studio e nel lavoro
Ti capita di leggere la stessa pagina più volte senza ricordare nulla? Oppure di iniziare un’attività lavorativa e ritrovarti pochi minuti dopo a controllare notifiche, email o social media? La difficoltà di concentrazione è una delle sfide più diffuse nella società moderna. Viviamo immersi in stimoli continui che competono costantemente per la nostra attenzione, rendendo […]
Come ridurre lo stress attraverso la respirazione
Lo stress fa parte della vita di tutti noi. Scadenze, impegni lavorativi, responsabilità familiari e ritmi sempre più frenetici possono mettere a dura prova il nostro equilibrio psicofisico. Quando siamo sotto pressione, spesso cerchiamo soluzioni complesse per sentirci meglio, dimenticando uno degli strumenti più potenti che abbiamo a disposizione: il respiro. Respirare è un gesto […]
Memoria e attenzione: come allenarle ogni giorno
Ti capita di dimenticare dove hai lasciato le chiavi, perdere il filo di una conversazione o avere difficoltà a concentrarti su un’attività per più di qualche minuto? In una società caratterizzata da continui stimoli, notifiche e informazioni, molte persone hanno la sensazione che memoria e attenzione siano peggiorate. Spesso ci preoccupiamo pensando che qualcosa non […]
Gli stili cognitivi: comprendere le differenze per valorizzare l’apprendimento
Oggi l’attenzione didattica si sta sempre più orientando verso le caratteristiche individuali di ciascuno; la scuola è infatti chiamata a progettare percorsi formativi che tengano conto delle diversità tra gli studenti, come interessi personali, livelli di abilità, tempi di apprendimento e differenti stili cognitivi. Cosa sono gli stili cognitivi? Boscolo (1981) definisce lo stile cognitivo come la modalità di […]
Il tradimento: rottura o tentativo di riequilibrio del sistema?
Quello del tradimento è un tema che nella vita di coppia attiva emozioni fortissime: dolore, rabbia, senso di ingiustizia, perdita di fiducia. Il tradimento viene spesso interpretato come una rottura definitiva, un atto di distruzione del legame o la prova dell’assenza di amore. Eppure, nella stanza di terapia, le cose appaiono spesso più complesse. Questo non significa giustificare il […]
Mindfulness: allenare la presenza per stare meglio
Negli ultimi anni la mindfulness è stata oggetto di numerosi studi scientifici e i risultati sono chiari: praticare mindfulness aiuta a ridurre stress, ansia, depressione e dolore fisico cronico, aumentando la capacità di concentrazione, la qualità del sonno, la regolazione emotiva e il benessere relazionale. Coltivare la mindfulness non significa aggiungere un altro impegno alla […]
Il Cambiamento: come attraversarlo con serenità
Il cambiamento fa parte della vita. Eppure, anche quando è desiderato, può generare paura, incertezza e resistenza. Cambiare lavoro, attraversare una nuova fase della vita, affrontare una separazione, modificare abitudini consolidate: ogni cambiamento mette alla prova il nostro equilibrio emotivo. Imparare a vivere il cambiamento con serenità non significa non provare disagio, ma saperlo attraversare senza […]
Adolescenza e rabbia: cosa sta davvero comunicando?
L’adolescenza è una fase di trasformazione profonda, spesso intensa e disorientante non solo per i ragazzi, ma anche per i loro genitori. Tra i segnali più frequenti e difficili da gestire c’è la rabbia: esplosioni improvvise, oppositività, chiusura o atteggiamenti provocatori. È facile interpretarla come sfida, maleducazione o perdita di controllo. Ma la rabbia, in adolescenza, raramente […]
