I benefici della natura sul benessere delle persone

In un mondo sempre più frenetico e tecnologico, il contatto con la natura sta diventando una risorsa fondamentale per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo delle persone. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che trascorrere del tempo immersi nella natura ha effetti positivi profondi e duraturi. Dalle passeggiate nei boschi ai momenti di relax in […]
Buoni propositi per il nuovo anno: un approccio psicologico per renderli realizzabili

L’arrivo del nuovo anno è spesso accompagnato dal desiderio di cambiamento, di crescita personale e di nuovi inizi. I buoni propositi diventano il simbolo di questa voglia di rinnovamento, ma è altrettanto noto che molti di questi obiettivi finiscono per essere abbandonati già entro le prime settimane di gennaio. Perché accade? E come possiamo utilizzare […]
Mindfulness: vivere il presente

COSA SI INTENDE PER MINDFULNESS Per mindfulness s’intende il raggiungimento della consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle proprie emozioni nel momento presente e in maniera non giudicante. Detto in altri termini la mindfulness è una pratica di attenzione focalizzata che ci permette di imparare a guardare ed accettare la realtà nel momento presente per com’è, osservando in […]
Allenare il Cervello alla Performance

Nasce il MENTAL COGNITIVE TRAINING MODEL di MindTO Possiamo definire la performance come il risultato dell’integrazione tra competenze e atteggiamento mentale; ma se alla base di una prestazione atletica troviamo sempre anche il fattore fisico, alla base di ogni tipo di performance troviamo il ruolo del nostro cervello. Un cervello allenato porta ad una miglior […]
Imparare a gestire lo stress per vivere felici

Cosa è lo stress? Il termine stress è stato introdotto in biologia da W.B. Canno nel 1935, ma solo successivamente ebbe una definizione univoca, secondo cui è: “la risposta non specifica dell’organismo alle richieste ad esso effettuate” – H.Selye, 1971. Lo stress non è necessariamente negativo; avete in mente quando sentiamo di funzionare meglio quando […]
Ascolta il tuo corpo: la mente ha un potere straordinario.

Ci sono persone che, durante periodi di stress elevato, lamentano problemi digestivi e altre a cui la rabbia provoca acidità di stomaco; altre ancora che, quando cambiano il proprio stile di vita, accusano mal di testa, tachicardia, sudorazione o altri sintomi fisici. Insomma tutti noi siamo soggetti, in modi differenti, a processi in cui la […]