Respirazione consapevole: un alleato semplice e potente per il benessere quotidiano
In un mondo sempre più veloce e carico di stimoli, ritrovare momenti di calma e centratura è diventato essenziale per il nostro equilibrio mentale e fisico. Tra gli strumenti più semplici, accessibili ed efficaci per migliorare il benessere c’è la respirazione consapevole – una pratica millenaria che oggi la scienza conferma come preziosa alleata della salute. Cos’è […]
Perché insegnare ai bambini a gestire le emozioni migliora il loro futuro
Le emozioni sono una componente essenziale della nostra vita. Ci guidano nelle decisioni, influenzano le relazioni e colorano ogni esperienza. Eppure, spesso non ci viene insegnato come gestirle. La gestione emotiva – ovvero la capacità di riconoscere, comprendere e regolare le proprie emozioni – è una competenza fondamentale per il benessere psicologico e la qualità della vita.La […]
Sport Visual Training per Piloti e Motociclisti
La vista, l’organo guida della performance Quando pensiamo alle abilità fondamentali per un pilota, ci vengono subito in mente la rapidità, la precisione, i riflessi. Ma c’è un elemento spesso trascurato, eppure determinante: la vista. Non parliamo solo della capacità di “vedere bene”, ma della qualità con cui il cervello riceve, elabora e reagisce agli stimoli […]
9 consigli per il vostro Work-Life Balance
Un sondaggio condotto da Groupon su 2.000 americani ha rilevato che il 60% ritiene che una scarsa conciliazione tra lavoro e vita privata è una fonte significativa di stress. Ma cosa si intende per equilibrio tra lavoro e vita privata? Non esiste una ricetta universale. Infatti, l’equilibrio tra lavoro e vita privata è unico per […]
Perché fare delle pause è essenziale per la salute del cervello?
È ora di abbandonare i sensi di colpa: fare delle pause fa bene al cervello! Le ricerche scientifiche dimostrano infatti, che fare pause regolari può aumentare la produttività, le prestazioni cognitive e la salute mentale, eppure molti di noi continuano a fare sforzi senza riposare, fino ad arrivare spesso al burnout. Uno studio ha rivelato […]
Gestire la Rabbia: Capirla per Non Esserne Dominati
La rabbia è un’emozione umana fondamentale, universale e naturale. Tutti, prima o poi, ci troviamo a sperimentarla: che si tratti di una delusione sul lavoro, di un conflitto in famiglia o di una sensazione di ingiustizia, la rabbia è parte della nostra vita emotiva. Eppure, è anche una delle emozioni che più ci mette alla […]
Onde Alpha e Sport: il Cervello in Stato di Flusso
Negli sport ad alto livello, la mente è tanto importante quanto il corpo. E le onde alpha entrano in gioco proprio qui. Studi neuroscientifici hanno infatti osservato che, prima o durante una prestazione eccellente, molti atleti presentano un aumento dell’attività alpha in specifiche aree del cervello. Ecco cosa fanno le onde alpha durante la performance sportiva: 1. Favoriscono […]
Onde Alpha: le vibrazioni del relax nella nostra mente
Il cervello umano è una macchina affascinante, sempre in attività. Ma lo sapevi che il modo in cui pensa, sogna o si rilassa può essere misurato in onde? Tra queste onde cerebrali, ce n’è una in particolare che si attiva quando siamo calmi e concentrati: si chiama onda alpha. Cosa sono le onde cerebrali? Il nostro […]
La costruzione di una squadra coesa: il ruolo cruciale della psicologia sportiva
Nel mondo dello sport, la costruzione di una squadra coesa è uno degli aspetti più determinanti per il raggiungimento di obiettivi comuni. Mentre le abilità individuali sono fondamentali, la capacità di lavorare insieme come un gruppo coeso è ciò che separa le squadre vincenti dalle altre. La psicologia sportiva gioca un ruolo chiave in questo […]
Come aumentare la fiducia in sé stessi
L’autostima è un concetto fondamentale per il nostro benessere psicologico e per il nostro successo nella vita quotidiana. Si riferisce alla valutazione che facciamo di noi stessi, al nostro senso di valore e alla nostra capacità di affrontare le sfide. Avere un’autostima sana significa sentirsi sicuri delle proprie capacità, indipendentemente dalle difficoltà che si possono […]
