9 consigli per il vostro Work-Life Balance
Un sondaggio condotto da Groupon su 2.000 americani ha rilevato che il 60% ritiene che una scarsa conciliazione tra lavoro e vita privata è una fonte significativa di stress. Ma cosa si intende per equilibrio tra lavoro e vita privata? Non esiste una ricetta universale. Infatti, l’equilibrio tra lavoro e vita privata è unico per […]
Perché fare delle pause è essenziale per la salute del cervello?
È ora di abbandonare i sensi di colpa: fare delle pause fa bene al cervello! Le ricerche scientifiche dimostrano infatti, che fare pause regolari può aumentare la produttività, le prestazioni cognitive e la salute mentale, eppure molti di noi continuano a fare sforzi senza riposare, fino ad arrivare spesso al burnout. Uno studio ha rivelato […]
Gestire la Rabbia: Capirla per Non Esserne Dominati
La rabbia è un’emozione umana fondamentale, universale e naturale. Tutti, prima o poi, ci troviamo a sperimentarla: che si tratti di una delusione sul lavoro, di un conflitto in famiglia o di una sensazione di ingiustizia, la rabbia è parte della nostra vita emotiva. Eppure, è anche una delle emozioni che più ci mette alla […]
Onde Alpha e Sport: il Cervello in Stato di Flusso
Negli sport ad alto livello, la mente è tanto importante quanto il corpo. E le onde alpha entrano in gioco proprio qui. Studi neuroscientifici hanno infatti osservato che, prima o durante una prestazione eccellente, molti atleti presentano un aumento dell’attività alpha in specifiche aree del cervello. Ecco cosa fanno le onde alpha durante la performance sportiva: 1. Favoriscono […]
Onde Alpha: le vibrazioni del relax nella nostra mente
Il cervello umano è una macchina affascinante, sempre in attività. Ma lo sapevi che il modo in cui pensa, sogna o si rilassa può essere misurato in onde? Tra queste onde cerebrali, ce n’è una in particolare che si attiva quando siamo calmi e concentrati: si chiama onda alpha. Cosa sono le onde cerebrali? Il nostro […]
La costruzione di una squadra coesa: il ruolo cruciale della psicologia sportiva
Nel mondo dello sport, la costruzione di una squadra coesa è uno degli aspetti più determinanti per il raggiungimento di obiettivi comuni. Mentre le abilità individuali sono fondamentali, la capacità di lavorare insieme come un gruppo coeso è ciò che separa le squadre vincenti dalle altre. La psicologia sportiva gioca un ruolo chiave in questo […]
Come aumentare la fiducia in sé stessi
L’autostima è un concetto fondamentale per il nostro benessere psicologico e per il nostro successo nella vita quotidiana. Si riferisce alla valutazione che facciamo di noi stessi, al nostro senso di valore e alla nostra capacità di affrontare le sfide. Avere un’autostima sana significa sentirsi sicuri delle proprie capacità, indipendentemente dalle difficoltà che si possono […]
Neurotraining e Pallavolo: un nuovo approccio per massimizzare la performance
Negli ultimi anni, le scoperte nel campo delle neuroscienze applicate allo sport hanno dimostrato come affiancare agli allenamenti fisici specifici training mentali possa migliorare significativamente le prestazioni degli atleti. La pallavolo, come molti altri sport, ha tradizionalmente posto l’accento sugli aspetti fisici e biomeccanici, tralasciando spesso l’importanza del sistema nervoso e del cervello nella performance […]
I benefici della natura sul benessere delle persone
In un mondo sempre più frenetico e tecnologico, il contatto con la natura sta diventando una risorsa fondamentale per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo delle persone. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che trascorrere del tempo immersi nella natura ha effetti positivi profondi e duraturi. Dalle passeggiate nei boschi ai momenti di relax in […]
Buoni propositi per il nuovo anno: un approccio psicologico per renderli realizzabili
L’arrivo del nuovo anno è spesso accompagnato dal desiderio di cambiamento, di crescita personale e di nuovi inizi. I buoni propositi diventano il simbolo di questa voglia di rinnovamento, ma è altrettanto noto che molti di questi obiettivi finiscono per essere abbandonati già entro le prime settimane di gennaio. Perché accade? E come possiamo utilizzare […]
