Perché fare delle pause è essenziale per la salute del cervello?
È ora di abbandonare i sensi di colpa: fare delle pause fa bene al cervello! Le ricerche scientifiche dimostrano infatti, che fare pause regolari può aumentare la produttività, le prestazioni cognitive e la salute mentale, eppure molti di noi continuano a fare sforzi senza riposare, fino ad arrivare spesso al burnout. Uno studio ha rivelato […]
Gestire la Rabbia: Capirla per Non Esserne Dominati
La rabbia è un’emozione umana fondamentale, universale e naturale. Tutti, prima o poi, ci troviamo a sperimentarla: che si tratti di una delusione sul lavoro, di un conflitto in famiglia o di una sensazione di ingiustizia, la rabbia è parte della nostra vita emotiva. Eppure, è anche una delle emozioni che più ci mette alla […]
Il tuo stile di Vita ti sta creando problemi di salute o di benessere psico-fisico?
Scopri il Potere del Coaching per Ritrovare Benessere, Energia e Equilibrio Cambiare stile di vita non è solo una questione di volontà, ma di strategia, consapevolezza e supporto. Sempre più persone si rivolgono ad un percorso di coaching per costruire nuove abitudini; un percorso di coaching per il benessere globale può infatti diventare la chiave […]
Onde Alpha: le vibrazioni del relax nella nostra mente
Il cervello umano è una macchina affascinante, sempre in attività. Ma lo sapevi che il modo in cui pensa, sogna o si rilassa può essere misurato in onde? Tra queste onde cerebrali, ce n’è una in particolare che si attiva quando siamo calmi e concentrati: si chiama onda alpha. Cosa sono le onde cerebrali? Il nostro […]
Come aumentare la fiducia in sé stessi
L’autostima è un concetto fondamentale per il nostro benessere psicologico e per il nostro successo nella vita quotidiana. Si riferisce alla valutazione che facciamo di noi stessi, al nostro senso di valore e alla nostra capacità di affrontare le sfide. Avere un’autostima sana significa sentirsi sicuri delle proprie capacità, indipendentemente dalle difficoltà che si possono […]
I benefici della natura sul benessere delle persone
In un mondo sempre più frenetico e tecnologico, il contatto con la natura sta diventando una risorsa fondamentale per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo delle persone. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che trascorrere del tempo immersi nella natura ha effetti positivi profondi e duraturi. Dalle passeggiate nei boschi ai momenti di relax in […]
Buoni propositi per il nuovo anno: un approccio psicologico per renderli realizzabili
L’arrivo del nuovo anno è spesso accompagnato dal desiderio di cambiamento, di crescita personale e di nuovi inizi. I buoni propositi diventano il simbolo di questa voglia di rinnovamento, ma è altrettanto noto che molti di questi obiettivi finiscono per essere abbandonati già entro le prime settimane di gennaio. Perché accade? E come possiamo utilizzare […]
Pedalare fa bene alla salute mentale
Esercizio fisico e benessere generale Numerosi studi scientifici hanno collegato l’esercizio fisico ad un miglioramento della salute mentale, sembra quindi che l’attività fisica sia un ottimo punto di partenza per migliorare il nostro benessere generale, combattere lo stress quotidiano o affrontare alcuni segnali di disagio e malessere psicologico. I benefici della bicicletta sulla nostra mente […]
Non riconosco più mio figlio
Non riconosco più mio figlio/a è una frase tipica delle famiglie con figli adolescenti. L’adolescenza infatti, in quanto fase di transizione, è una fase critica che coinvolge tutti i membri del sistema familiare e presuppone una ristrutturazione del modo di relazionarsi, dei compiti e dei diritti di ciascun componente. Proviamo a capire perché l’adolescenza in particolare è un […]
Imparare a gestire lo stress per vivere felici
Cosa è lo stress? Il termine stress è stato introdotto in biologia da W.B. Canno nel 1935, ma solo successivamente ebbe una definizione univoca, secondo cui è: “la risposta non specifica dell’organismo alle richieste ad esso effettuate” – H.Selye, 1971. Lo stress non è necessariamente negativo; avete in mente quando sentiamo di funzionare meglio quando […]
