Il Training Autogeno: un metodo per calmare la mente
Cos’è il Training Autogeno Il Training Autogeno (TA), ideato dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz negli anni ’30, è una tecnica di rilassamento psico-corporeo basata sull’autoinduzione di uno stato di calma profonda.Attraverso una serie di esercizi standardizzati, focalizzati su sensazioni corporee come la pesantezza e il calore, il praticante impara progressivamente a raggiungere uno stato di rilassamento autonomo, […]
La Visualizzazione nello sci alpino: la mente prima della discesa
Nel mondo dello sci alpino, dove ogni curva, ogni appoggio e ogni centesimo di secondo possono fare la differenza tra vittoria e sconfitta, la preparazione mentale è tanto cruciale quanto quella fisica. Tra le tecniche più potenti a disposizione degli atleti c’è la visualizzazione: un processo mentale che consente di “vivere” la discesa prima ancora di mettersi […]
Neurotraining e Sport: Un Nuovo Approccio per Massimizzare la Performance
Negli ultimi anni, le scoperte nel campo delle neuroscienze applicate allo sport hanno dimostrato come affiancare agli allenamenti fisici specifici training mentali migliora significativamente le prestazioni degli atleti. Gli sport, sia individuali che di squadra, hanno tradizionalmente posto l’accento sugli aspetti fisici e biomeccanici, tralasciando spesso l’importanza del sistema nervoso e del cervello nella performance […]
Gestire la pressione nei giovani atleti
Tornei, finali, gare decisive: per molti giovani atleti sono momenti attesi con entusiasmo, ma anche situazioni in cui la pressione aumenta. Più pubblico, più aspettative, più responsabilità. Ed è proprio in questi momenti che diventano evidenti tensione, ansia, agitazione o difficoltà a mantenere lucidità.Gestire la pressione non è un talento innato, ma una competenza che […]
Piccoli Calciatori e Allenamento Cognitivo per la performance
Oggigiorno nello sport, per raggiungere prestazioni sempre più elevate, la sola preparazione atletica non è più sufficiente. Tecnica, tattica e resistenza fisica sono fondamentali, ma molti tra allenatori e preparatori si stanno accorgendo di un altro elemento cruciale: la capacità cognitiva. Questo vale anche – e soprattutto – per il calcio moderno e per i […]
Il legame tra visione e apprendimento
Spesso i termini vista e visione, vengono confusi o utilizzati come sinonimi, la realtà è che descrivono due aspetti differenti di un’azione. Infatti, per vista si intende la capacità di riconoscere uno stimolo luminoso, ed è comunemente conosciuta come acuità visiva o i classici 10/10; per visione, si intende invece il complesso processo neurologico che ci consente di identificare, elaborare e […]
Sport Visual Training per Piloti e Motociclisti
La vista, l’organo guida della performance Quando pensiamo alle abilità fondamentali per un pilota, ci vengono subito in mente la rapidità, la precisione, i riflessi. Ma c’è un elemento spesso trascurato, eppure determinante: la vista. Non parliamo solo della capacità di “vedere bene”, ma della qualità con cui il cervello riceve, elabora e reagisce agli stimoli […]
Perché fare delle pause è essenziale per la salute del cervello?
È ora di abbandonare i sensi di colpa: fare delle pause fa bene al cervello! Le ricerche scientifiche dimostrano infatti, che fare pause regolari può aumentare la produttività, le prestazioni cognitive e la salute mentale, eppure molti di noi continuano a fare sforzi senza riposare, fino ad arrivare spesso al burnout. Uno studio ha rivelato […]
Perché la prestazione cala progressivamente durante una gara
Negli sport di endurance come la corsa su lunghe distanze, il ciclismo, lo sci di fondo o il triathlon, uno dei fenomeni più evidenti e difficili da gestire è il progressivo calo della prestazione durante la gara. Anche atleti ben allenati, ben nutriti e idratati, sperimentano un decadimento della velocità, della potenza e dell’efficienza col passare […]
Onde Alpha e Sport: il Cervello in Stato di Flusso
Negli sport ad alto livello, la mente è tanto importante quanto il corpo. E le onde alpha entrano in gioco proprio qui. Studi neuroscientifici hanno infatti osservato che, prima o durante una prestazione eccellente, molti atleti presentano un aumento dell’attività alpha in specifiche aree del cervello. Ecco cosa fanno le onde alpha durante la performance sportiva: 1. Favoriscono […]
