5 buoni motivi per praticare la Mindfulness durante un infortunio
Nella vita di ogni giorno capita molto spesso di pensare e ripensare a quanto ci è successo, a cosa avremmo potuto fare o dire di diverso in certe occasioni. È chiaro però che ipotizzare come sarebbero potute andare le cose se avessimo fatto passi diversi non modifica la situazione presente: è uno stato in cui […]
Vedere oltre la pressione: lo stress e la visione a tunnel
Quando un atleta è sotto stress, il sistema nervoso entra in modalità “attacco o fuga”. Questo porta a un restringimento involontario del campo visivo. L’atleta vede solo ciò che ha davanti, perdendo la percezione dei compagni smarcati o della posizione degli avversari. La visione periferica La retina con i suoi fotorecettori riceve l’immagine. La zona […]
Il Decimo di Secondo che fa la Differenza
Nello sport moderno, la velocità non è più solo quanto corri forte, ma quanto velocemente decidi. Un atleta che “legge” il gioco in anticipo batterà sempre un atleta più veloce fisicamente ma lento nel processare le informazioni. Il modello di elaborazione delle informazioni per le prestazioni sportive La prestazione sportiva richiede generalmente all’atleta di elaborare […]
Respirazione Quadrata: la Tecnica che ogni Atleta dovrebbe conoscere
La respirazione quadrata, conosciuta anche come box breathing, è una tecnica di respirazione semplice ma estremamente potente, adottata da atleti, militari e professionisti dello stress management per migliorare concentrazione, gestione dello stress e performance fisica. Ma cosa la rende così speciale e come può essere applicata nello sport? Scopriamolo insieme. Cos’è la Respirazione Quadrata La respirazione […]
Il Bravo Allenatore: chi è?
Che caratteristiche deve avere un bravo allenatore? Ecco ci vorrebbe un borsone davvero grande per contenere tutto l’occorrente. Le competenze tecniche, tattiche e metodologiche servono e sono chiaramente necessarie, ma oggi più che mai non bastano. Un buon allenatore deve saper comunicare in maniera efficace, saper correggere e valorizzare il potenziale dell’atleta, sapersi relazionare con […]
Genitori e Tecnici: un vero lavoro di squadra
“I giocatori migliori sono sempre orfani!” Quante volte ci è capitato di sentire questa triste affermazione. Eppure, se non coinvolti e gestiti nella maniera corretta i genitori sono una difficoltà o un problema, anziché una risorsa e un alleato. Perché non ha giocato mio figlio? Va d’accordo coi suoi compagni di squadra? Perché non è […]
Perché sempre più atleti usano la meditazione per migliorare le prestazioni
Nel mondo dello sport, la preparazione fisica è fondamentale, ma sempre più atleti e allenatori riconoscono che la vera differenza si gioca anche a livello mentale. La meditazione è uno strumento efficace per allenare la mente, migliorare la performance e sostenere il benessere psicofisico dell’atleta. La mente come parte dell’allenamento Un atleta non allena solo […]
Il ruolo del pensiero positivo nello sport giovanile: come costruire motivazione e resilienza
Nello sport giovanile, i ragazzi affrontano una fase particolarmente delicata della loro crescita: cambiamenti fisici, pressioni esterne, aspettative personali e un mondo emotivo che si sta ancora formando.In questo contesto, il pensiero positivo non è solo un modo di vedere le cose “con ottimismo”, ma una vera competenza mentale che può fare la differenza tra […]
Imparare a rilassare il proprio corpo prima di una gara
Affrontare un evento importante, che sia accademico, professionale o una competizione sportiva, comporta inevitabilmente una dose di stress. Il corpo si prepara alla sfida attivando meccanismi di allerta: il battito accelera, i muscoli si tendono, la mente corre. Ma se non gestito, questo stato può compromettere la performance. Imparare a rilassare il corpo prima della gara […]
Decisioni vincenti: come allenare la mente per prendere scelte rapide in campo
Quella frazione di secondo in cui ti trovi in campo, con la palla davanti, due avversari alle spalle e il tempo che sembra rallentare: è questo l’attimo in cui la decisione che prendi può fare la differenza. Nel calcio non basta avere tecnica o forza fisica: serve una mente allenata a leggere, anticipare, scegliere e […]
