Negli sport ad alto livello, la mente è tanto importante quanto il corpo. E le onde alpha entrano in gioco proprio qui. Studi neuroscientifici hanno infatti osservato che, prima o durante una prestazione eccellente, molti atleti presentano un aumento dell’attività alpha in specifiche aree del cervello.
Ecco cosa fanno le onde alpha durante la performance sportiva:
1. Favoriscono lo stato di “flow” (flusso)
Lo stato di flow è quella condizione mentale in cui l’atleta è completamente immerso nell’azione, concentrato ma rilassato, con un senso di controllo e piacere. In questo stato, le onde alpha sono più presenti nelle aree anteriori del cervello (soprattutto in chi pratica sport di precisione o ad alta coordinazione).
2. Migliorano la concentrazione
Le onde alpha aiutano a filtrare le distrazioni, mantenendo l’attenzione focalizzata sul compito. Questo è fondamentale in sport dove anche una minima distrazione può compromettere il risultato (es. tiro con l’arco, golf, tennis…).
3. Riduzione dell’ansia da prestazione
Un aumento dell’attività alpha è spesso legato a una mente più calma e lucida, utile per controllare l’ansia prima della gara o nei momenti di pressione. L’atleta riesce così a gestire meglio l’emotività, senza che questa interferisca con l’esecuzione.
4. Miglior coordinazione e automatismi
Le onde alpha sembrano essere coinvolte anche nei movimenti automatici e ben appresi. In alcuni studi, gli atleti esperti mostravano più onde alpha rispetto ai principianti, segno che il cervello era più “a suo agio” e automatizzato nel compito.
Neurofeedback: uno strumento per l’allenamento delle onde Alpha
Il Neurofeedback è uno strumento di misurazione dell’attività cerebrale attraverso il quale è possibile imparare a padroneggiare la propria mente incrementando le capacità di focalizzazione e di rilassamento.
Il neurofeedback rileva quando la mente è attiva e distratta, neutrale e a riposo, oppure calma e profondamente concentrata; questo permette di ridurre lo stress, affrontare l’ansia, gestire il dolore cronico, aumentare la qualità del sonno e incrementare il benessere e la performance.
All’interno del Training Lab di MindTO l’area Focus Your Mind è dedicata al potenziamento delle onde alpha grazie a strumenti ad alta tecnologia attraverso percorsi altamente personalizzati.
